6式瑜伽輕鬆撫平小腹贅肉
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瑜伽減肥既修身又養性,如果每天堅持將會在不知不覺中養出非凡的氣質。今天我們介紹這套瘦小腹的家庭瑜伽簡單易學,每天睡前做一組,就能輕鬆撫平小腹贅肉。還在等什麼,一起來學學吧!
方法/步驟
1呼氣,雙手、雙膝保持不動,儘量將上身扭轉向右側,下巴儘量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
2呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。
3小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。
5過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!
注意事項
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完後感覺小幅有明顯的發熱感,剛開始聯絡的時候感覺很累,慢慢會適應,然後可以逐漸給自己加量。
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