運動消耗熱量表有多少 運動消耗的熱量表
1、卡路里是能量的單位,我們通過食物補充能量,每種食物都有不同的卡路里,同時我們也通過運動消耗能量,不同的運動也有不同的卡路里,我們可以根據需求選擇適合的運動。那來看一下各項運動消耗卡路里表。
2、逛街,110大卡,很多女性朋友都愛逛街,可是沒有想到,逛街居然也可以消耗卡路里,但是逛街消耗的卡路里並不是非常多,因為逛街的時候我們多是走走停停的,沒有集中的訓練,所以通過逛街瘦身不太可能。
3、游泳,1036大卡,游泳是一項消耗能量非常多的運動,一般來說游泳半小時,我們就能夠消耗1000多卡路里的能量,可以算是所有運動中消耗能量非常多的。這主要也是因為游泳需要我們全身運動,所以需要的能量也多。
4、騎腳踏車,184大卡,騎腳踏車也是可以消耗掉卡路里的,但是騎單車消耗的卡路里也不是非常多,一般少於兩百,需要我們至少運動半小時以上。這主要是因為騎單主要通過我們的腿部運動,但對其它部位的鍛鍊效果不明顯。
5、泡澡,168大卡,沒有想到泡澡也能夠消耗卡路里,且泡澡和我們騎單車消耗的卡路里量是差不多的,這主要因為泡澡能夠加速我們的血液迴圈,所以能夠消耗我們大量的熱量。
6、打網球,352大卡,打網球也是消耗卡路里較多的運動,因為網球需要我們通過全身才能夠進行運動,所以能夠很好的起到鍛鍊效果,是減脂很不錯的運動。
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紅燒肉如何不柴
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