小孩做仰臥起坐方法 小孩做仰臥起坐有什麼方法
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1、熱身運動:小孩在進行仰臥起坐運動時,需要提前進行熱身運動。將身體肌肉都進行預熱,各關節都適當拉開,避免在運動過程中出現肌肉拉傷的現象。
2、正確姿勢:正確仰臥起坐的姿勢需要平躺在地墊上面,將雙腿伸直併攏,並讓人幫助固定住腳步。雙手半握拳放在耳朵兩側或交叉置於胸前,利用腰部的力量將上半身抬起成45°再放下身體,重複以上動作即可。
3、注意事項:小孩因為身體還未發育完全,脊椎骨比較脆弱。進行仰臥起坐時,不要將身體抬起成90°,否則會容易造成脊椎受傷。
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