平板支撐胳膊撐不住 平板支撐胳膊撐不住怎麼辦
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1、選擇合適的瑜伽墊:一部分人之所以做平板支撐撐不住,是因為在地面上做,手臂會疼導致不能繼續,因此建議在一個好的材質軟硬適中的瑜伽墊上做。
2、增強腰腹部力量:平板支撐是腰腹部發力的動作,因此很多腹部力量弱的人會撐不起來,所以可以適當的做一些其他能增強腹部力量的動作。
3、增強手臂力量:增強手臂力量做一些能增強手臂力量的動作,可以讓胳膊承力強度更大,支撐更久,一般可以做俯臥撐、引體向上等動作來增強。
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