減肥湯的做法大全家常
以下是幾款簡單易做的家常減肥湯的做法:
1. 蔬菜豆腐湯
原料:豆腐、白蘿蔔、青菜、蘑菇、胡蘿蔔、洋蔥、清湯、鹽、味精。
做法:
步驟1:將豆腐切成小塊,青菜、白蘿蔔、蘑菇、胡蘿蔔洗淨切片或切塊,洋蔥切絲備用。
步驟2:清湯燒開後放入所有的蔬菜和豆腐,煮沸後改小火煮10分鐘。
步驟3:加入鹽和味精調味即可。
2. 西紅柿蘑菇湯
原料:西紅柿、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔、香菜、清水、鹽、胡椒粉。
做法:
步驟1:將西紅柿和蘑菇洗淨切片,洋蔥、胡蘿蔔切絲備用。
步驟2:把洋蔥和胡蘿蔔放入油熱的鍋中煸炒片刻,加入西紅柿和蘑菇翻炒幾分鐘。
步驟3:倒入清水,煮沸後改小火煮15分鐘。
步驟4:加入鹽和胡椒粉調味,撒上香菜即可。
3. 雞蓉玉米湯
原料:雞胸肉、玉米、洋蔥、青菜、雞湯、鹽、生薑。
做法:
步驟1:將雞胸肉切成小塊,玉米剝粒備用,洋蔥切絲,生薑切片。
步驟2:鍋中加入適量油燒熱,加入薑片煸炒片刻,然後放入雞胸肉煸炒至變白色。
步驟3:倒入雞湯和適量的清水,加入洋蔥和玉米粒,煮沸後改小火煮15分鐘。
步驟4:最後加入鹽和青菜調味,煮至青菜熟軟即可。
這些家常減肥湯簡單易做,食材也容易獲得,富含蔬菜和低脂肪的配料,可以滿足減肥期間對於營養的需求,同時幫助減肥。記得根據個人口味適量新增調料,不過量新增鹽和味精。
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