小腿運動前沒拉伸好怎麼辦 小腿運動前沒拉伸好解決方法
經驗2.15W
1、運動前沒有拉伸好小腿,運動後要再次做拉伸。
2、可以在做完運動後,對酸脹處進行按摩、揉捏等按摩。
3、除了運動後的拉伸和放鬆,在第二天專門找個時間進行腿部按摩,也是消除肌肉痠痛的主要方式。按摩可以促進腿部肌肉中血液的迴圈,對緊張感的消除、損傷的恢復效果顯著,按摩過的肌肉部位甚至有宛若重生的輕鬆感。
4、跑前的熱身、拉伸,以及跑後的拉伸、放鬆、整理是非常有必要的。
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