健康減肥運動法
方法/步驟
1過下午三點不食法: 超過下午三點不吃任何東西,前提是早餐和午餐必須吃飽吃好,能提供人體一天活動所需的能量。 原理:夜間休息,人體的各個機能都處於休息狀態,人體消耗的能量較少,對於那些攝入過多的能量就會變成脂肪堆積在人的身體裡面。此法的注意事項是 如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
2飲茶減肥法 很多人都喜歡喝各種各樣的碳酸飲料。不妨用茶來代替碳酸飲料,這不僅可以減少熱量的攝入,茶葉具有促進身體新陳代謝和脂肪分解的功效。尤其是對於想減肥的白領一族們,經常對著電腦,喝茶既可以減肥還可以明目,緩解視疲勞。
3減肥的時候有些人喜歡以水果2來代替正餐,但是有些水果是不能在空腹吃的,傷腸胃。比如:西紅柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果來代替正餐,有時候不能減肥反而適得其反了。正餐可以以粗糧為主,不容易發胖。
注意事項
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