夏季防晒吃什麼 夏季防晒吃啥
1、在主食方面,全麥食品具有較好的防晒效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力,減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物,有清除體內積聚的毒素的作用,可以減少黑斑形成。
2、單論防晒能力,西紅柿是最強的防晒食物。研究發現,番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。因此,如果不想被晒黑,不妨多吃西紅柿,熟番茄比生吃效果更好。
3、胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
4、堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防晒也有相當大的好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令面板有所改善。
5、除了番茄紅素、維生素B、胡蘿蔔素、不飽和脂肪有防晒功能外,補充水分也是非常靠譜的防晒建議。這方面,西瓜當然是首選。據瞭解,吃西瓜不僅能補充人體水分,西瓜汁中還含有多種具有面板生理活性的氨基酸,對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
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