營養晚餐吃什麼 營養晚餐吃什麼好

1、因為晚餐後不久就會入睡，所以晚餐要清淡，也不可以吃得太飽，以免影響睡眠質量。食物菜蔬以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人、對煎炸鹹甜食品要少吃。

2、飯後或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感飢餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃三、兩塊餅乾或飲一小碗豆漿，而不要大進食物，否則影響晚間睡眠，得不償失。