深蹲鍛鍊什麼呢 深蹲鍛鍊的部位有哪些
1、??首先深蹲是練大腿的。健身小白們一開始去健身房都喜歡練兩個地方,胸肌和腹肌;而健身房的老司機們都喜歡練背和腿。
2、深蹲動作的複合性:深蹲雖然是一個側重腿部的動作,但其它對你全身肌肉的生長都有好處,可以訓練到全身肌肉,包括小腿,大腿,腰腹核心。深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素,為整個身體在訓練的時候,提供一個高度合成代謝的環境,如果你想增加肌肉,不練深蹲肯定是不行的。
3、深蹲可以進行大力量訓練:下半身的力量大,一般健身愛好者深蹲重量都可以達到自身體重1.2—1.5倍,這種重量可以得到很好的訓練效果。腿部的肌肉是人體很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生長,肌肉多了人體的代謝就會高,就能燃燒更多的多餘脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是鍛鍊還是休息時,消耗熱量也會越多。而且深蹲動作幅度大,做功多,對肌肉刺激效果好。
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