吃血並不是都可以補血
方法/步驟
1在動物血液中,一般常作為食材的有豬血、雞血和鴨血,這些動物血液中也含有豐富的鐵質,經常進食動物血液,也能夠有效緩解缺鐵性貧血症狀,達到西醫中所說的“補血”效果。但對於是否能緩解中醫中的“血虛”症狀,達到中醫中的“補血”概念,則並無明確的說法,中醫更考慮以黨蔘、阿膠、何首烏等來補血。
2既然吃血可以輔助治療缺鐵性貧血,那麼幾種常吃的動物血中有沒有補鐵效果的高下之分呢?根據下圖的資料能發現:如果光從補鐵的角度來看,豬血的含鐵量最低,雞血、鴨血的含鐵量分別是豬血的3倍和近4倍,與豬肝含鐵量差不多。也就是說,如果單純考慮通過吃血補鐵來“補血”,選擇禽類血比豬血更好。
3肥胖者或者想要減肥的人群應當考慮選擇能量較低的血如雞血;如果是老年人或血脂較高的人群,應當考慮脂肪和膽固醇含量低的血如豬血;如果是青少年或兒童補鐵,則應當儘可能選擇含鐵量和膽固醇、蛋白質含量較高的血如鴨血。
4動物血的吃法多種多樣,可以炒食、煮湯或火鍋甚至涼拌,但吃血時首先應當考慮的一點是——安全。將食物烹飪熟的過程就是一個將食物從不安全過度到安全的過程,儘管烹飪的過程中營養素會有或多或少的流失,但生吃食物,尤其是生吃動物血從衛生上來說具有較大的健康隱患,因此不推薦將動物血涼拌生食,最好做熟了以後再吃。
注意事項
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