練臀的好處和壞處 練臀的功效和注意事項
1、好處:進行深蹲的時候經常會氣喘吁吁,需要大口呼吸,這樣循序漸進的訓練能夠不斷地使心肺功能得到加強。深蹲主要是練腿部的力量,從而提升整個人的力量,腿部力量對於全身力量來說是最重要的,運動員會經常做深蹲的動作,舉重、投擲等運動專案都需要腿部力量,所以會經常做一些深蹲的動作,從而讓腿部的力量得到增長。進行深蹲的時候,臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊,長期堅持深蹲,女性的背部曲線更明顯。
2、壞處:因為深蹲如果沒有進行合適,就可能會引發肌肉拉傷哦。當我們的肌肉在進行運動時,牽扯得比較大就容易導致讓肌肉纖維拉傷,從而影響到肌肉的狀態,引發肌肉拉傷了就不好了。深蹲屬於比較容易引發關於膝部的損傷的運動專案了。經常深蹲,就容易導致我們的膝部壓力加劇,最後影響到了膝部的健康。就好像胖子跑步對腳踝膝蓋會有損傷一樣,壓強太大!所以我們需要儘量避免貿然進行深蹲這項運動。
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