失眠怎麼調理可以痊癒?
方法/步驟
1失眠調理要少吃甜食,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。導致反效果,也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神,但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,我們應該多補充維他命B,才能預防失眠。
2失眠調理在飲食上要做到有規律,避免食用一些刺激性較高的食物,如辣椒,咖啡,氣泡類飲料,要食用一些安神的物質,如奶製品,芝麻糊等等,都具有安神定氣的作用,多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、玉米湯。
3失眠調理要注意飲食規律:晚餐進食的食物如果過於油膩,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞。這樣會使人體一直處於工作狀態,不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。
注意事項
每個人都需要有高質量的睡眠,好的睡眠能夠讓自己每天都充滿正能量,如果長時間失眠,每天都無精打采,生活和工作都一塌糊塗,這是非常嚴重的危害。適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
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