美麗懷孕期 拒當“腫媽媽”
方法/步驟
1側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。
3白天準媽媽儘可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液迴圈通暢,還要經常改換坐立姿勢。
4給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。
5不要穿太緊的衣物,儘量穿純棉舒適的衣物。
6適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
7舒適的鞋:準媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋,新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼,這樣前後留有1釐米餘地,不能夠在壓迫我的腳。新鞋的跟不高於2釐米,這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候,準媽媽最好穿大2碼的拖鞋,這既方便準媽媽活動,又能夠很好的減輕腳的疲勞。選鞋小貼士:合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,沉重而且不透氣,會使浮腫加重,而且增大跌跤的可能性,所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。
注意事項
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