一天做多少個仰臥起坐能減肚子 每天做多少個仰臥起坐能減肚子
1、仰臥起坐做多少個才有效果:一般情況下一天要做150個,才能達到減肚子的效果。這150個可以分三組做,每組60個左右,間隔時間不要超過5分鐘;俯臥撐也分三組做,先每組15個左右,三分鐘後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後(睡前)。要堅持下去,時間一般為三個月。
2、做仰臥起坐是不是越多越好:實際上並不是做的越多效果就越好,同時也要看在做動作時候的姿勢,呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的,通常做仰臥起坐如果條件允許的話,可以做多些,一般以150個為標準。身體條件跟不上的話可以少做一些。但是想要減肚子每天仰臥起坐數量就不能太少,否則是達不到鍛鍊瘦身的目的的。注意在做仰臥起坐的時候做好腰椎的保護,切莫用力過猛導致腰椎有所損傷。
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