平板支撐技巧 平板支撐技巧是什麼
1、做平板支撐時轉移注意力。其實平板支撐這項運動,往往會對鍛鍊者的精神上有很大的挑戰,而且對身體上也有同樣大的挑戰同,通常來說,讓大家維持一個動作不動、度過那麼長時間在心理上有難度,因此,大家要注意在做平板支撐的時候,不要只想著時間,可以與跟身邊人聊天,或聽聽音樂或其他人的談話來轉移注意力。
2、訓練平板支撐時注意進階練習。平板支撐的訓練是一項比較不容易堅持的運動,大家要注意循序漸進,一蹴而就不可以的。對於初練者來說,可以從1-2分鐘開始,慢慢地隨著訓練的增加,逐漸能做十五分鐘,慢慢地再加到二十分鐘,隨著時間的推移,你就會堅持更長的時間。
3、做平板支撐時還要注意雙手手指交叉。做平板支撐時雙手手指交叉,這是為什麼呢?其實道理顯而易見,這是由於這個手部動作的穩定性更高,但也讓整個動作的難度降低,讓你堅持地更久。
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