看哪些食物可保護心臟健康
方法/步驟
1燕麥中所含有的ω-3脂肪酸,葉酸以及鉀等營養元素具有清除血液垃圾的作用,並且在喝完燕麥粥後如果再搭配一根香蕉的話,便更具有保護心臟的功效。
2把燕麥煮大約二十分鐘時間,等到燕麥完全熟之後再放入適量的甜牛奶,並且等到再次煮沸後再讓如少許的蜂蜜就可以了,這樣一道滋補營養的燕麥粥就做好了。
3患有高血壓的患者大多數都患有心臟病,並且這類心臟病患者是最危險的,因此在平時就必須要保證血壓的穩定。研究發現愛鮭魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,有著良好的降血壓的功效,每週堅持吃兩次鮭魚除了可以明顯降壓以外,同時還能將心臟病的發病率減少三成。
4橄欖油可以說是一種最為健康的食用油,其中所含的脂肪是單不飽和脂肪酸,這種脂肪除了不會堵塞血管以外,同時還具有助降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少心臟病的發病率的功效。
注意事項
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