經期如何緩解痛經狀況
方法/步驟
1在月經來之前幾天,開始用姜煮糖水服下, 因為姜是驅寒的, 可以驅散你體內的寒氣,經期多喝紅糖水多休息不能碰冷水,不做劇烈運動。
2然後注意下飲食,經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈,促使血液流暢。不宜吃一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
3除次之外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
注意事項
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