怎麼樣才能緩解痛經 緩解痛經的方法
1、給小腹給予適當按摩。通常小腹受涼(也就是宮寒)是引起經痛的主要原因,這時可以用手輕輕按揉小腹緩解疼痛感,同時還可以拿熱水袋熱敷小腹,讓小腹暖和起來,這個方法一般適用於宮寒受涼引起的經痛。
2、多喝熱水。多喝熱水可以說是最簡單的一個方法,喝熱水不僅能加速血液迴圈,擺出體內毒素,也能去除體內寒氣,對緩解經痛也有一定效果。如果可以,多喝薑茶和紅糖水也有幫助。
3、注意飲食習慣。生理期期間一定要特別注意飲食習慣,堅決不能吃過於生冷和辛辣的食物,可以選擇多吃水果蔬菜,還有就是每天按時吃飯,保持良好的生活規律,這些都是很重要的。
4、拒絕熬夜。平時熬夜就傷身,生理期更是要杜絕熬夜。熬夜不僅會使免疫力下降,讓人毫無精神;還會導致內分泌失調,內分泌失調也是痛經的一大因素。因此,早睡早起,保持良好的生活作息對緩解痛經是會有很大的幫助的。
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單方精油的使用方法
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