喝淡鹽水的正確方法 攝入量多少合適
1、溫度。
喝淡鹽水的時候,水溫應該保持在20℃~30℃之間,這主要是因為溫熱的水可以加速食鹽的融化,這樣食鹽可以更加充分的溶解在溫水裡,保證人體充分吸收。不建議用冷水溶解食鹽,因為冷水會刺激腸胃,而且冷水和食鹽不易融合。
2、攝入量。
建議每次喝淡鹽水的時候,加入1、5g左右的食鹽就可以了。一般來說500ml的淡鹽水以0.2%~0.3%的濃度為最佳,如果濃度過高也不利於人體健康,而且人體攝入過多的鹽分會加重心臟和腎臟的負擔,因此要控制攝入量。
3、時間。
喝淡鹽水最適合的時間其實就是早上起床的時候,因為人體經過一晚睡眠後會處於缺水狀態,而此時補充淡鹽水不僅可以補充水分,而且還可以消滅口腔中的細菌和微生物。飯後也可以喝適量的淡鹽水,可以清除口腔內的雜質。
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