潤腸通便最有效方法 潤腸通便最有效方法推薦
1、早上空腹喝水法。便祕的原因就是一天的飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸乾,導致大腸蠕動減慢。早上未進食前喝水,腸胃運作比較快速,從而增加便便的含水量,減輕排便困難。建議早上喝一杯溫開水約240毫升。
2、空腹喝涼牛奶。空腹喝涼牛奶可以通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中含有大量的乳糖,大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,所以和牛奶後乳糖沒有消化進進入了腸道迅速被排除體外。
3、適時補充維他命c。維他命c進入腸道時,能促進腸內有益菌生長。而常見含維生素的食物有這些:西藍花、紅薯、黃瓜、西紅柿、西柚、香橙、葡萄等。
4、按摩肚子。按摩腹部可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好。必須順著腸道蠕動的方向以順時針畫圈按摩15分鐘左右,每晚睡前按摩幫助腸道做運動。
5、每天一杯酸奶。常喝酸奶除了能促進胃消化,對皮肝有好處,還有減肥的功效。酸奶裡含有乳酸菌,可以幫助消化,起到對腸胃保健的作用。
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如何做豬腰子好吃
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客廳擺什麼綠植最旺家
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家養什麼花起運最旺運
養什麼花能起到最旺運的作用取決於個人的信仰和喜好。一些常被認為能帶來好運的花包括:1.吉祥花:如幸福樹、吉祥草等,被認為能帶來好運和幸福。2.金銀花:象徵財富和繁榮。3.花卉:如向日葵、康乃馨等,代表著愛情和友誼。4.蘭花:被視為高雅和吉祥的象徵。選擇養什麼花取...
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