學會均衡搭配孕婦食譜 讓你和寶寶更健康
各位懷了孩子的媽媽,想必現在心情很忐忑吧。作為一位母親,一定想讓自己的孩子擁有極好的一切,讓自己的寶寶健康的出生。那麼我們首先要從飲食抓起,瞭解孕婦該吃什麼。
懷孕是女人一生中美好的時刻,因為從今天開始你要做一個母親了,未來的10個月裡你將擔負著重任,讓自己的寶寶健康的降落到世界上。那麼相對應的孕婦就應該提高對吃的要求。
首先,懷孕初期胎兒比較小,器官也是在這個時候慢慢形成,孕婦應該多補充鈣類、維生素、蛋白質,比如可以多吃水煮蛋,這樣更能保留蛋中營養成分,還有牛奶,小魚乾,黑豆,黑芝麻,豬肉,雞肉,綠色蔬菜,這些富含鈣類,維生素的食物,既能預防胎兒的骨骼及牙齒發育不良的情況,也能確保胎兒得到基本的物質營養。
3到8個月的胎兒已經慢慢開始成形,孕婦所需的營養就更大更多了,這個時候喝一些營養湯是能極快補充身體的養分的。
1.可以多買一些骨頭煮湯,因為骨頭中的鈣含量非常高,可以保持胎兒的骨骼正常生長。
2.淮山瘦肉煲乳鴿湯。準備材料淮山,乳鴿,蓮子,瘦肉,姜。首先將各種材料洗乾淨,把乳鴿放進鍋裡煮3分鐘後拿出來,過水,將豬肉切好,把所有材料放進鍋裡先大火把水煮開,再轉小火煮2個小時。
但孕婦無論在任何時候都要保持維生素的攝入量,就是要多吃水果,蔬菜,例如西紅柿,蘋果,桃子,龍眼,西蘭花等,這些營養都很豐富,可以預防便祕;而且主食要適量不能大補,否則會產生巨大兒,造成分娩痛苦。同時要忌辛辣食品哦。
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