營養的孕婦食譜大全 均衡飲食有助於寶寶的健康生長
很多準媽媽們都有著分娩後身材變樣的擔憂,因此在孕期內飲食不均衡,導致營養補給不足,身體虛弱。那麼孕婦吃什麼營養且不油膩呢?接下來我們一起來看看這2款食譜吧!
每個女人都承擔著每個家庭裡延續香火的重大責任,因此當女人懷孕的時候,營養的飲食便成了家裡的頭等大事了。不過有些準媽媽們很擔心自己生完寶寶後,身材會走樣,所以在孕期內都不敢吃太多東西。那麼下面小編將給各位準媽媽推薦2款營養美味且不油膩的食譜,一定不要錯過哦!
孕婦食譜一:苦瓜炒雞蛋
製作材料:苦瓜1根、雞蛋3個、香蔥適量。
製作步驟:首先把苦瓜洗乾淨後去瓢,再切成片,雞蛋打散至有泡狀,加入花生油、鹽和醬油調味,香蔥切末備用。然後抓一把鹽去醃製苦瓜十分鐘,待苦瓜醃至有水出來後,用清水洗乾淨後,擠幹水分待用。接著熱鍋倒油,把苦瓜倒入鍋內翻炒。待苦瓜變軟後,再倒入雞蛋液進去一起炒。等到雞蛋炒至凝固後,撒上香蔥,便可出鍋。
孕婦食譜二:香菇雞肉粥
製作材料:雞肉500克、香菇200克、玉米粒50克、胡蘿蔔半根、火腿1根、生薑適量、香菜適量。
製作步驟:首先用小火煮一鍋大米。接著把雞肉清洗乾淨後切成塊,香菇提前泡發好後切條,胡蘿蔔削皮後切粒,火腿切丁,生薑切片,香菜切碎備用。然後用花生油、鹽、醬油和薑絲醃製雞肉半個小時左右。待鍋內的粥煮滾後,再依次放入雞肉、香菇、玉米粒、胡蘿蔔丁和火腿,把食材攪拌均勻後,加少許鹽和醬油調味。煮半小時左右,撒上香菜,即可熄火。
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