瑜伽能瘦腿嗎 輕鬆變成纖細美腿
對於想要利用瑜伽來達到瘦腿目的的小夥伴們,大家知道應該怎麼做好呢?利用瑜伽來達到瘦腿的人是有的,但是你知道有哪些瑜伽動作對你瘦腿是有好處的嗎?
肥胖不可怕,可怕的是你失去了追求美麗的信心。早日加入瑜伽健身隊伍中來,和眾多志同道合的姐妹們一起,每日堅持練瘦身瑜伽,一起鍛鍊、一起成長。瑜伽體式中眾多,身體的各個部位都有專門的瑜伽動作配合訓練,讓你的減肥目的更具有針對性,減肥效果更加的明顯。
坐姿單抬腿,s坐姿,左腿伸直置於前方,右腿彎曲並搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向後開啟,頭部微微放低。雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿並儘量壓低,頭部抬起,眼睛目視前方。
側拉腿,你要利用彈力所帶的阻力這樣能很好的鍛鍊你大腿外側的肌肉。重點是做動作是要抓住身體重心,上半身保持姿勢不變。站姿,雙手插腰,兩腿分開略比肩寬,右腳腳踝處綁住一條彈力帶,左腳踩住彈力帶。向右側抬高右腿,然後在放下,重複10次後換左腿做動作。
尤其針對粗壯的雙腿,瑜伽有專門的腿部練習,可以消除大腿贅肉,燃燒多餘脂肪,重新塑造纖細修長的精緻美腿。不要等到肥胖的威脅健康了,才想起來練習瑜伽來減肥,我們要將練習瑜伽變成一種習慣,融入到日常的生活中來,每天練習一組瑜伽體式,保持身材的同時也帶來了健康。
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