如何判斷xo型腿 不良腿型該如何改善
其實在現實生活中很多人的腿型都不是完美的,甚至是有缺陷的,像是X型腿、O型腿、XO型腿······這些不良腿型都非常影響個人形象,而且穿褲子也很難穿得好看。
不少人以為腿型不好看是天生的,事實上,有很多人之所以腿型難看,是因為後天的走路姿勢、生活習慣等造成的,像穿高跟鞋、蹺腿等都是影響腿型的重要因素。對腿型不滿意的話,我們首先要了解自己的腿型,然後進行矯正訓練。
一、X型腿
X型腿又叫膝外翻。自然站立併攏膝蓋,如果踝關節無法靠攏,通常就是X型腿。
X型腿的形成原因:先天遺傳,外傷骨折;長期W坐、翹腿等。另外,很多女生喜歡內八字走路這種姿勢會讓腿外翻的情況變得更加嚴重。
我們可以通過強化臀部肌肉、大腿外側肌群,拉伸鬆解大腿緊張肌群 ,從而改善因肌力失衡導致的X型腿。像側臥抬腿、側弓步等運動就是不錯的選擇。
二、O型腿
O型腿在自然站立併攏雙腳時,膝關節是無法靠攏的。
O型腿的形成原因:先天遺傳,外傷骨折;經常穿高跟鞋、長期盤腿坐等。
我們可以通過強化大腿內側肌群,舒緩臀肌,從而有效改善因肌力失衡引起的O型腿。像是盤腿外展、坐位背部扭轉就是很好的矯正方式。
三、XO型腿
自然站立合併雙腿,膝關節和踝關節都能合攏,但小腿間分的很開,就是XO型腿。
XO型腿的膝蓋角度跟X型腿一樣是往外翻的,而且更容易引起膝關節疼痛和關節炎症。
XO型腿的問題通常出現在膝關節和踝關節,我們可以將重點放在這兩個部位上進行矯正,像蚌式開合、臀橋等都能達到不錯的效果。
-
達人告訴你怎麼減小腿 讓你擁有女性線條美
每個美女們都想擁有筆直修長的大長腿。可是大長腿往往都是別人的,而自己的就是粗壯的小腿。那麼粗腿要怎樣減呢?接下來就跟著小編一起來學習方法吧!擁有粗壯的小腿對於美女們來說是一件特別煩惱的事情。因為夏天不敢穿喜歡的漂亮裙子和短褲,只有穿長褲遮蓋住小腿。...
-
腿部肌肉鍛鍊方法有哪些 教你如何輕鬆練就性感美腿
腿部肌肉鍛鍊方法有哪些呢?對每個人來說,大部分身體的肌肉群是分佈在大腿上的;整天坐著會讓大腿抽筋或者是造成不適,而如果經常吃多脂肪的食品就很容易讓大腿變得肥胖。腿部肌肉鍛鍊方法有哪些呢?對我們每個人來說,大部分身體的肌肉群是分佈在大腿上的。整天坐著會讓...
-
跆拳道壓腿 如何正確進行跆拳道柔韌練習
跆拳道練習者的柔韌素質必須經過長期艱苦的練習才能逐步提高,而且練習過程中容易伴有疼痛或者拉傷,停止練習後,柔韌素質又容易降低。兩腳合攏兩...跆拳道練習者的柔韌素質必須經過長期艱苦的練習才能逐步提高,而且練習過程中容易伴有疼痛感或者拉傷,停止練習後,柔韌...
-
走走就細 輕鬆擁有性感美腿
腿肥胖因人而異,有的人胖大腿,有的人小腿較粗。雖然走路可以纖腿,可是OL們一定要注意,走姿一定要正確,如果堅持錯誤的走姿鍛鍊,可要適得其反了。工作時,坐在椅子上,將腿伸直,然後做勾腳尖、繃腳尖的運動,這樣一個小小的運動也有美化小腿的作用。腿肥胖因人而異,有的人胖大...