輕鬆塑臀方法 練出性感曲線
一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積,總之你的臀部已經變形了。一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。
一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積,總之你的臀部已經變形了。
以下介紹的這三套運動方案簡單易行,無論是在家還是辦公室都能輕鬆完成,幫你在不知不覺中成就美臀!
方案A:雙腿後踢
功效:消除脂肪,緊實並提升後臀。
STEP1:手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
STEP2:將右腿最大限度後踢。
STEP3:換腿,同樣的將左腿以最大限度後踢,重複15次。
一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積,總之你的臀部已經變形了。一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。
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方案B:原地下蹲
功效:提升、緊實臀部及大腿肌肉。
STEP1:雙腳併攏,原地站立。
STEP2:膝蓋彎曲,下蹲,同時抬起雙臂以保持身體平衡。
STEP3:保持姿勢10秒鐘後還原,重複動作15次。
一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積,總之你的臀部已經變形了。一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。
一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積,總之你的臀部已經變形了。
方案C:側踢訓練
功效:收緊臀部兩側的肌肉,消除側臀脂肪。
STEP1:雙腳併攏,原地站立。
STEP2:膝蓋彎曲,下蹲,同時抬起雙臂以保持身體平衡。
STEP3:保持姿勢10秒鐘後還原,重複動作15次。
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