男性快速增肥的辦法 三個途徑順應你的心意
有些人煩惱自己太胖,而有些人則煩惱怎麼吃也吃不胖。那麼,男性怎麼在短時間內快速長胖呢?身材瘦弱的男性很容易給人不可靠的感覺,下面我們就一起看看方法吧。
一、高熱量。
攝入高熱量的食物可能會讓你長胖一點,有些男生怎麼吃也不長肉,這可能和他自身的基礎代謝有關。肌肉比較多,就是我們所謂的“精瘦”型,他們會自動代謝自己的肌肉,從而能夠消耗很大的熱量。
但是這樣的方式是比較不健康的,除了會帶來浮腫型的發胖問題以外,還會讓你出現掉髮等問題。所以,我們可以不要一日三餐只吃這樣的食物,可以晚上吃一些熱量超高的食物讓自己發胖。
二、蛋白質。
不同於上面不健康的那種增肥方法,增加蛋白質的含量會讓你快速發胖。保持比平常多一點的食量,增加肉類的比重,選擇牛羊肉或者五花肉,這些肉的油脂含量會比較高,也就比較容易發胖。通過這樣的方法,不僅能夠胖的健康,而且不會出現掉髮或者其它的問題。
三、澱粉。
澱粉中含有大量的糖分,這會讓你的發胖,對於減肥人士來說致命的澱粉,對想要增肥的人來說就是福音。增加澱粉的攝入會對你的增肥計劃有很好的幫助。對於男士來說,有些人運動量和壓力比較大,所以怎麼吃都吃不胖。減少自己的運動的時間,並且加大食量,你就能在短時間內長胖。
不管是快速的瘦身還是長胖都是不健康的,一步一步的增加你的食量,讓你的攝入增加是比較合理的方法。胖子不是一頓飯吃出來的,所以想要變胖也不是一件簡單的事情。
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