床上瑜伽瘦小肚圖 幾步擁有完美身材
節食太痛苦,運動又沒時間,對於經常坐著而又缺乏時間運動的女生來說,腹部減肥似乎難上加難。不過今天小編帶來了用瑜伽來減小肚腩,現在就一起來看看吧。
現在的社會上,越來越多的女生講究健康又慢的生活方式,所以大家對於自己的生活質量要求是很高的,不再是一味地追求金錢,而且學會享受和充實生活。今天跟大家講的主要是女生練瑜伽的效果。學習瑜伽不僅能夠豐富一個人的生活質量,還能讓自己的身體變得更加完美,狀態更加好。所以今天主要教給大家幾款減小肚子的瑜伽方法。
1、平板式
現在跟大家介紹的這款瘦肚子的瑜伽,是屬於平板式瑜伽,可以在瑜伽墊上做,或者是在床上做,都是可以的。首先,開始盤腿坐下,把身體的重力放在下身,身體微微彎曲一側,把頭彎到大腿上貼著,左手放在右腿上,右手反向相反方向,保持這個動作30秒。同樣的操作,更換方向,一天做5組,長期下去,就能擁有完美小肚。
2、蹲式
瑜伽的動作是有很多的,而且這一式的瑜伽動作都有相對應的效果和作用。女生都希望自己的小肚子是平坦,沒有贅肉的,所以這就需要大家好好鍛鍊,或者是學習更多的瑜伽動作,還有一點就是要堅持,這才是重要的一點。除了上面的平板式外,這款蹲式的效果也是很明顯的。
首先雙腳站立,雙手合十,重心放下半身,上下起立蹲下,這對於減小肚是很有效果的,同時這動作也是很簡單操作的,一天天堅持做,小腹就能輕鬆變得平坦起來。
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