走路腳心疼 教你科學治療和日常保養

很多人反映走路久了腳心會很疼。剛開始都以爲是小病，以爲無須大題小做，到後來才發現事情變得愈加嚴重，不可收拾。那麼我們就來說說引起腳心痛的原因和治療方法吧。

產生腳心痛的原因有很多，可能是由於鞋碼不合腳，導致腳部韌帶拉傷；也可能是因爲足弓的腱膜受傷；還有可能因爲一些腳部神經受傷等都有可能引發腳心痛。這些問題不加以重視的話，過段時間之後，會造成腳底的筋膜功能退化。導致肌肉萎縮，影響腳的正常機能。長期跛腳走路，另外一隻腳過度承重導致髖關節的退化。進而會引發腰痠背痛等一系列疾病。

如果腳心痛是由於肌肉或者韌帶拉傷導致的，用中藥進行熱敷，起到溫經通絡的目的，再配合局部受傷的區域用手按摩進行理療。如果是由鞋底不合造成的，可以選擇穿一些氣墊型的運動鞋，減少腳心足底所承受的重力，對治療腳心痛也有顯著的目的。儘量不要翹二郎腿，這樣受力會不平衡，會加重受力腳部的損傷。也可以經常做一些能伸展足底筋膜的運動。

不要經常性快跑，慢走式散步最佳。有腳心痛症狀嚴重者，不宜持續的久站，應經常放鬆腳底所承受的壓力。比如：把雙腿伸直，小腿上仰等。這樣不僅能增加腳底和肌肉的彈性，還能促進足底肌腱。每天堅持熱水泡腳，早晚各一次，每次泡腳大概在20分鐘左右，促進腳底血液循環。不要穿帶有坡度很高的鞋子。如果症狀不能改善的話，要先去大型醫院檢查。

關於治療腳心痛的誤區有很多，要先去醫院檢查明確病因，才能對症下藥。