對皮膚好的營養素有哪些 這幾種很重要
皮膚好的人一般都不會太醜。關於皮膚這個問題,不單單和個人的遺傳基因有關,更與日常生活習慣以及飲食密切相關。平日裏攝入的食物裏,就有很多對皮膚好的營養素。
哪些營養素可以幫助養成好的皮膚?這些一定要記牢:
第一、維生素A
肌膚要保持彈性光澤,就需要不斷長出新的細胞,加快代謝速度。而維a可以幫助肌膚形成很多新的細胞,讓肌膚變得更加柔嫩,並且還會防止乾裂的情況出現。如果對這類營養物質的攝入不足,就會使得皮膚變得很乾燥,嚴重的時候全身的皮都會受到影響。日常飲食中,雞蛋和牛奶裏面都富含這類物質。
第二、維生素B
一旦你的身體少了這種營養素,就會誘發各種皮膚疾病。比如脣炎、口角炎以及脂溢性的皮炎等。我們的主食多爲穀類,而維生素B又多存於穀物類的胚芽之中,因此對這些食物的加工不能過於精細,要經常吃粗糧。同時很多的水果蔬菜裏面,也含有很多這類營養物。
第三、尼克酸
肉類蛋類食物裏面都富含這種營養物。如果攝入量太少,會引起一種叫做癩皮病的皮膚炎症。這個病常發於身體上裸露的部位,比如手背、前手臂、手指等地方。同時肢體經常受到摩擦的地方也很容易發病。
第四、維C
維生素C能夠促進膠原蛋白的形成,使得你的皮膚變得光滑無比,長期性缺乏這種營養素會引起牙齦出血腫脹。同時,如果身體太缺乏這類物質,當肢體產生碰撞以後,皮下組織就很容易形成紫癜以及瘀斑。一般獼猴桃等水果中富含此類維生素。
爲了擁有好皮膚,大家一定要均衡飲食!
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