頸椎操的做法 幫你儘快恢復健康身體
經常坐在電腦前面,很多人終究還是逃不過頸椎僵硬的現象。因此,這次小編特意給大家介紹2個簡單調理法,或許可以幫你有效改善頸椎的不適感,重獲健康身體。
由於現在扎工作壓力越來越大,很多上班族白天不僅要應付大量的數據分析,有時候晚上還要對着電腦或者是手機,這也導致了不少人都會出現頸椎疼痛不已或者是痠痛的現象。雖說這種現象過一陣就會緩解過來,但掌握幾個改善方法,或許可以讓你少受幾分罪。因此,這次小編特意給大家介紹兩個簡單的頸椎操,幫你儘快緩解頸椎的不適感。
1、局部按壓法
首先,患者需要先把頭部微微的向一側轉,讓頸椎向右側移動。接着用手指捏住頸椎上方的肌肉,然後緩緩的按壓,讓表面的肌肉和脊椎可以隨着手指的動作變得活躍起來,直到肌肉變得通紅髮熱即可。這個方法除了緩解局部的痠痛感,還能促進血液的循環。但要注意是,動作一定要輕,以免肌膚出現受損的現象。相信這種現象是大家不想看的。
2、頸部伸展運動
除了可以局部按壓頸椎以外,建議大家還要搭配一些大幅度的伸展動作,比如上述的運動法。這個做法也是頸椎操中的其中一種,它主要是針對患者頸椎僵硬以及頸椎痠痛的現象,因此,建議大家這個方法可以先學起來。
具體做法也不難,先把身體站直在地面上,然後腰部向後一方傾斜,讓右手可以直接觸碰右腿。實施的過程中一定要確保頸部是向下扭動的,保持一分鐘後換另一方。堅持每天做上到20組左右,頸部痠痛的問題會越來越少。
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