21歲如何才能長高 養成良好習慣是關鍵

21歲正是身體生長髮育的年紀，如果我們想要長高，那就需要在平時多注意營養物質的補充，這樣身體發育才能正常進行。如果沒有注意養成好的習慣，那發育可能會受阻。

一、注意運動

一般人體長高的年紀都在18歲左右，大多數到了21歲的時候生長髮育會放緩，長高就不會很快了。我們如果在21歲還想要快速長高的話，那就應該多注意運動。青春期是人體長高發育的重要過程，我們在這期間需要多做運動，這樣肌肉組織才能生長健全，骨骼的發育才能正常。可以做的運動其實有很多，比如跑步、健身、打籃球等等。都有助於我們長高。

二、注意飲食

我們在21歲的時候需要注意養成良好的飲食習慣，這樣很多營養物質纔不會缺失。平時在吃飯的時候可以多吃一些蔬菜和水果，很多肉類也可以多吃。當然，我們身體在生長期間不能總是挑食，不然會很容易引起營養不良，導致身體長不高。很多含鈣的食物我們可以多吃，比如牛奶、西紅柿、山楂等等，這些都對我們身體很有利。

三、養成良好生活習慣

21歲的年輕人需要養成良好的生活習慣，比如每天按時睡覺，只有保持充足的睡眠，我們的肌肉與骨骼生長才能正常。平時儘量少熬夜，不然很多器官功能都會受損，甚至缺失，這其實對我們的身體是有害的。

四、注意飲食與運動

21歲是一個精力充沛的年紀，所以我們平時應該多做一些運動，飲食方面也要多吃，這樣身體才能健康。如果總是沒有運動，那肌肉的生長就會受阻，骨骼的發育也不能健全。我們長高也就會受限。