冬天瘦腿的最快方法 冬天怎麼瘦腿

1、高擡腿運動。

減肥不花錢的最好方式就是採取運動減肥，對於想要瘦腿部的美眉來說，高擡腿運動是一個非常好的瘦腿運動，每天早晨可以早起十分鐘，之後可以選擇站立的姿勢做一下高擡腿運動，每組做一分鐘，之後換另外一條腿，一共重複五組，高擡腿運動是最常用的，也是最有效的瘦腿運動，可以對大腿的肌肉起到非常有效的減肥，需要注意的是採取任何的運動方式進行減肥三分鐘的熱度是不行的，需要長期的堅持纔可以，堅持下去纔會見到效果。

2、睡前瘦腿運動。

晚上睡覺前可以拿出幾分鐘來做一下這個運動，側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量擡高，直至與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

3、瘦大象腿運動。

每天晚上可以仰臥在牀上，然後將雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板擡起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次爲一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。