睡前6個拉筋動作 快來看看吧
1、兩隻腳的腳底貼在一起,膝蓋往地面的方向“輕”壓,可以用手加強。接着一樣的動作不變,身體直接往下壓,這時候會感覺得大腿內側的筋被拉到。
2、雙腳開開,左邊拉拉、右邊拉拉,身體的位置要跟腳平行。
3、雙腳併攏,一起來試試壓腳背、腳勾動作,這能幫大家修飾腿部線條。
4、前腳彎曲、後腳拉直(腳背朝下碰地面),上半身往後捲,常常做這個動作屁股會越來越翹。
5、拉拉手臂,一手的手肘在大約頭頂中間的位置,另一手幫忙壓壓,可以拉到腋下到手肘的筋。
6、大象鼻子(但是不用捏鼻子),動作很簡單,注意要用力拉伸到,不然沒效果。
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平板支撐和俯臥撐的區別 平板支撐和俯臥撐的區別介紹
1、鍛鍊肌羣不同。平板支撐主要訓練的是核心部位的大小肌羣,包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌等等。俯臥撐主要鍛鍊胸大肌,兼具腰、腹部的肌肉,窄距俯臥撐則能鍛鍊胸大肌中縫和肱三頭肌。2、動作步驟不同。平板支撐:俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肘關節垂直於地面,保持腰背挺...
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雞翅熱量 雞翅熱量多少
1、雞翅屬於一種高熱量的食物,一個雞翅的重量大概在50克左右,含有熱量90大卡上下。2、攝入過量的雞翅有可能會導致身體內脂肪堆積,從而引發肥胖。而從中醫的角度來講,雞翅本身具有溫中益氣、強筋健骨、補腎壯陽的功效,能夠改善因脾腎陽虛導致的周身乏力,還可以起到改...
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香芋的熱量高嗎 香芋的熱量高不高呢
1、芋頭的熱量並不是特別的高,每100克芋頭的熱量大概爲58克左右。2、相比較米飯來說是要低很多的芋頭,含有非常多的澱粉,是一種主食,這種食物味道非常鮮美,營養價值也比較豐富,含有大量的膳食纖維,對促進胃腸道的蠕動,能夠達到比較好的效果,所以說能夠在一定程度上緩解...
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減肥期間能吃辣的嗎 減肥期間可以吃辣嗎
1、減肥期間通常是能吃辣,但是不可以吃的太多。2、在減肥期間可以適量的吃一些辣椒,不會對減肥效果造成影響,辣椒能夠促進機體興奮增加,導致葡萄糖脂肪等能量物質消耗增加,對於減肥可以起到一定作用。但是在吃辣椒的同時會刺激消化道,可能會引起食慾增加,如果攝入量比...