上腹部微凸怎麼減肥 上腹部微凸如何減肥
1、早上一杯蜂蜜水:早上起來的時候喝一杯蜂蜜水,有助於清腸排毒,因爲大部分“小肚腩”都是因爲便祕引起,排便是減肚子的關鍵,天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤腸通便功效相當好。
2、少食用垃圾食品:要注意平時的飲食,儘量不要吃垃圾食品,還可以適當多吃一些“瘦腹”的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等,這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸,可以聯手將體內多餘的水分排出。
3、經常按摩腹部:腹部減肥最直接最有效的方法就是按摩,平時有空可以用手掌心按壓住腹部,做一邊畫圈一邊按壓按摩,同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,就可以擁有平坦的小腹。
4、日常腹部小運動:可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張狀態,注意收緊腹部,擡頭挺胸,堅持一段時間,會發現小腹越來越平坦。
5、飯後站立半小時:大多數人習慣吃完飯後直接坐着,可是飯後久坐不動容易導致腹部脂肪增加,讓肚子凸出,飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
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減肥能喝可樂嗎 減肥可以喝可樂麼
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大米的熱量高嗎 大米是不是高熱量食物
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瑜伽適合跑步前還是跑步後做 瑜伽適合跑步後做對嗎
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怎麼瘦成鉛筆腿 如何瘦出鉛筆腿
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