早上空腹適合鍛鍊多久 早上空腹適合鍛鍊多長時間
1、空腹鍛鍊一般建議不宜超過30分鐘,因爲如果運動時間過長,可能會對心臟造成影響,可能還會發生低血糖、高血壓等情況。
2、對心臟造成影響:長時間的空腹運動會從脂肪中分解出能量,導致血液中的遊離脂肪酸不斷增高,可能會對心臟造成影響,出現心律失常等相關症狀。
3、低血糖:如果長時間的空腹運動,還容易發生低血糖,出現心悸、頭暈、出冷汗、飢餓感等症狀,特別是糖尿病病人長時間的空腹運動或劇烈運動,很容易出現低血糖反應。
4、高血壓:如果長時間空腹運動,可能會引起體內的交感神經興奮,會使心率和血壓升高,特別是有高血壓的人羣,要避免長時間空腹運動或劇烈運動。
5、由此可見,空腹鍛鍊最好不要超過半個小時,建議在進餐之後1~2小時左右鍛鍊身體,避免出現低血糖、心腦血管意外等情況。
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