早上多久適合鍛鍊身體 早上多久適合鍛鍊身體

1、早上鍛鍊身體最佳時間一般爲6點左右，早上鍛鍊身體的時間可以根據季節不同而選擇的時間點不同，相比較而言，夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這時候的空氣較新鮮，含氧量比較高，有利於鍛鍊心肺功能，早上機體剛剛甦醒恢復，不適合做劇烈的運動。

2、鍛鍊身體可提高人體的免疫力，尤其抵抗疾病的能力，對預防心臟病、高血壓、糖尿病具有一定作用。

3、此外，鍛鍊身體需持之以恆，建議每週堅持至少3-4天，鍛鍊前注意充分熱身。