鍛鍊身體的方法 鍛鍊身體的方法介紹
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1、鍛鍊身體要根據個人的身體情況來決定,一般來說,有氧運動對身體最爲有利,也適合普通人的活動。
2、有氧運動包括了快步走,慢跑,球類活動,自行車運動,游泳,太極拳,健身操等活動。
3、上述運動不以競賽爲目的,而是通過運動達到健身效果。一般來說,根據個人情況選擇1到2個項目即可。上述有氧運動每週可進行3到5次,每次30分鐘到60分鐘。
4、而在進行上述運動前,最好進行心肺功能的測定,排除運動禁忌症後方可進行活動。
標籤:鍛鍊身體
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