上班族如何鍛鍊身體 適合上班族的鍛鍊方法

1、步行上下班，早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持擡頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。

2、晨午練找出空檔去健身，不少年輕人辦了健身會員卡，但大部分時間卻讓這張卡處於休眠狀態，選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練，不失爲一個好方法。

3、“坐”操工作鍛鍊兩不誤，眼見着坐在電腦前的自己，小肚子一點點凸出來，身材開始橫向發展，急在心裏，可是又放不下手裏的工作。狹小的辦公區域裏，是否也能進行一些輕運動呢?

4、飛鏢“懶人”的佳運動，說到飛鏢，大家會認爲它是娛樂性的玩具，但它也是一項全身運動。選擇一面合適的牆，掛上飛鏢的靶。閒時，拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛鍊到指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等。