晚上鍛鍊身體的八大危害 晚上鍛鍊身體的八大危害分別解釋

1、肌肉筋攣：腳抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神實質精神緊張、身體過度勞累所導致的太多收縮引起。在一些長期性的健身運動或游水裏更加廣泛，在準備活動沒有準備工作的狀況下也很容易出現腳抽筋情況。造成腳抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，一般無法緩解，處理方法有誤會造成 肌肉的危害。

2、肌肉損害：肌肉損害除由馬上外力作用導致肌肉損害到外，主要是間歇性外力作用下使肌肉造成傷害到。肌肉拉傷後，患部痛疼、腫脹、壓疼、經攣，觸之發硬。受傷的肌肉做積極主動收縮或處在處於被動拉長的姿態時，痛疼加重。

3、腹部刺痛：側腹疼重要造成在停止健身運動一段時間，重新開始接受體能訓練方法的早期，或有時報考參與身體主題活動的人。一般感覺，側腹疼是因爲呼吸肌在健身運動時血夜不足而造成的缺氧性痛疼。飯後馬上進行運動過度或腸裏總面積有氣也是造成 側腹疼的重要緣故。

4、卒死：心血管卒死包括幽靜型和運動時尚二種。在這其中81%的卒死是幽靜型的，即由於突發心肌梗塞和肺動脈栓塞而導致 的。除了心臟疾病症導致 的卒死外，運動過量也是造成卒死的一個重要緣故。如進行跑步煅煉時，心血管呼吸道會承受不起，必須的血夜量和co2量會突然提高，而需要量卻相對減少。在這裏類血、氧需要量很高的狀況下，跑步者的心血管會出現急性腦缺血，從而出現心臟猝死和腦血夜終斷。跑步時要保證 健身運動的安全性能，倘若在跑步時感覺身體不適，要馬上變得慢一點，千萬別硬撐，防止造成難料。

5、腱鞘炎：該症狀不僅是網球運動可以造成“腱鞘炎”，打羽毛球、羽毛球賽等健身運動也可病發。患者常感覺手肘兩邊痛疼，手坐位體前屈減少及用勁兒較差，打正足球時看上去十分艱辛。這主要是因肌肉肌腱點處發炎引起。運動後急性症狀痛疼應予以冷敷，口服、外用消炎止痛藥。發炎可以中醫鍼灸鍼灸理療及運用運動護膝託等。

6、肩周肌腱肌肉肌肉勞損：該症狀受傷的緣故主要是不斷的負載姿態使肩周的肌腱、肌肉不斷遭到刺激而損害。患處會發炎腫痛，主題活動時加劇。肩周肌腱損害可分爲急性危害、漫性肌肉肌肉勞損及肌腱撕裂。廣泛性病症是打藍球后出現肩部一部分肌肉腫痛情況，以及將手臂逐漸地拉高時，感覺疼楚甚至外伸艱辛，如肌腱撕裂會感覺乏力。傷後急性症狀應予以冰敷，肩關節脫位多休息並減少運動強度，病症不斷及傷情比較嚴重須就醫。

7、膝關節韌帶、膝蓋滑膜炎：膝關節韌帶對穩定骨節十分重要。扭到及健身運動中碰撞很容易導致韌帶撕裂，出現骨節不穩、主題活動後腫痛等症狀。半月板是膝關節內的二塊軟骨組織墊，是人體的減振器。半月板傷後撕開可出現骨節響聲，槓鈴深蹲時痛疼加劇。膝關節韌帶、膝蓋滑膜炎後如未妥善處理，再度主題活動時很容易不斷受傷，進而導致外傷膝蓋滑膜炎、骨節軟骨組織毀壞，導致 骨節提前衰落。

8、骨裂：骨裂廣泛的有二種。一種是沒有傷口、皮和肉不毀壞，稱之爲閉合性骨折；另一種是骨的頂級通過皮和肉，稱之爲開放性骨折。對開放性骨折，不能用勁回納、揉搓或推拿按摩，要不然易導致骨髓炎，應用殺菌消毒紗布對患處作綁紮、活血化瘀後，再換平實木板固定不變，急送醫院治療。骨裂在上臂者，可將骨節固定不變在身體上；骨裂在腿部者，可伸直腿足，固定不變於另一側人體上並急送醫院治療。