晚上經常開燈睡覺,對身體健康有這些嚴重危害
很多小孩子晚上比較怕黑,喜歡開着燈睡,還有一些人在睡覺時開着牀頭燈玩手機,玩着玩着睡着了,燈忘了關,就會開一整夜。但是,睡覺的時候開燈,可能會影響到身體健康。
很多小孩子晚上比較怕黑,喜歡開着燈睡,還有一些人在睡覺時開着牀頭燈玩手機,玩着玩着睡着了,燈忘了關,就會開一整夜。但是,睡覺的時候開燈,可能會影響到身體健康。
首先,燈光會抑制我們的褪黑素分泌,而褪黑素是我們內分泌系統的重要一環,具有鎮靜、助眠的作用,所以如果長時間開着燈,不僅會影響我們的睡眠狀況,還會傷害我們的內分泌代謝。對於一些怕黑的兒童來說,伴隨着燈光睡覺,甚至可能會影響到身體發育,導致生長出現異常。
其次,研究發現,入睡開燈的人羣的免疫力較關燈的人是低下的,甚至也較易患惡性腫瘤,這也與褪黑素被抑制分泌有關,褪黑素不僅會影響我們的睡眠狀態,也會大大影響我們的免疫系統,免疫力低下的情況下,機體自然會更容易受到疾病的侵襲。
另外,開着燈睡覺會產生光壓力,長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧,雖然睡着了,但困難沒有進入深睡眠狀態,這樣即便睡眠時間充足,睡眠質量也會拖後腿,從而加重我們的疲勞感,甚至引起失眠和神經衰弱。
所以說,要想身體得到良好的休息,需要在睡覺時保持暗光環境,有些晝夜顛倒的朋友在適應白天睡覺時,採用製造暗光環境的方法來提高睡眠質量也是十分有效的。
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