吃燕麥片會減肥嗎 燕麥片能減肥嗎
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1、吃燕麥片可以減肥,因燕麥片的消化過程很複雜,有較多的纖維。如果食用較多燕麥片,會變成碳水化合物,變成糖吸收到體內,但燕麥片會讓糖吸收的速度比普通碳水化合物稍慢。
2、假如燕麥片是經過精細加工的燕麥片,升糖較高,吸收也很完全,此時無法達到延緩糖的吸收,讓胃有飽腹感的作用。
3、所以若想用燕麥片減肥,最好選擇較粗製的燕麥片,不要加工更深。有時食用燕麥片後用力咀嚼後嚥下,可使爲有飽腹感,吸收也會變慢,有助於控制飲食。
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