燕麥怎麼吃減肥 燕麥減肥吃法
1、需要我們準備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。把洋蔥和培根切絲之後,稍微的炒一炒,然後在其中倒入水,然後再放入南瓜肉,煮一煮之後就,讓南瓜煮軟就可以了。然後我們再倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘之後就可以倒入鹽、胡椒粉,調味就可以吃了。
2、玉米燕麥粥也是不錯的燕麥片減肥方法,在燕麥片中營養物質是非常豐富的,除了有大量的蛋白質和碳水化合物,還有大量的維生素和微量元素存在,尤其是鈣、磷、鐵這樣的微量元素。而對玉米來說,其中含有大量的維生素B1、維生素B6,所以說玉米搭配燕麥片很不錯,特別是對緩解便祕的問題是有好處的。
3、需要我們準備好燕麥片10克、玉米粉15克。首先要把玉米粉用冷水調成玉米糊。然後把燕麥片的雜質洗淨,之後就可以選擇放入鍋中,加適量的水,煮到熟的時候,我們把調好的玉米糊慢慢的倒入已經煮熟的燕麥仁鍋中,然後用勺不停的攪勻,燒沸之後就可以用小火繼續煮,就可以出鍋吃了。
4、蘋果麥片粥同樣對減肥有好處,需要準備好燕麥片,牛奶,蘋果,胡蘿蔔,把蘋果和胡蘿蔔洗淨之後擦成絲,然後把燕麥片和擦好的1大匙胡蘿蔔一起放在鍋中,倒入牛奶及和水之後後,用小火煮。煮開之後就可以放入之前擦好的蘋果,煮爛就可以吃了。
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