燕麥怎麼做好吃又減肥,4種方法好吃又減肥,早餐就該這樣吃
早餐是非常重要的,我們要儘量的吃好,燕麥是很好的減肥食物,想要減肥,早餐吃燕麥是個不錯的選擇,那燕麥怎麼做好吃又減肥?來看看吧。
燕麥是一種非常好的纖維雜糧,很多人都用燕麥和牛奶作爲營養早餐的首選,燕麥,也是減肥者的最愛,這麼做熱量低又好吃!來看看燕麥怎麼做好吃又減肥吧。
一、香蕉烤燕麥
食材:香蕉三根,即食麥片一碗,雞蛋一個,牛奶適量,堅果適量,椰蓉適量。
做法:1、將兩個根香蕉剝皮後,放在碗中用工具壓成泥狀。
2、將即食麥片放在香蕉泥上面,要均勻的撒上。
3、將牛奶倒進去,打入一個雞蛋,進行攪拌,使攪拌均勻後,將另一根香蕉剝皮後,切成片狀,稍微切得厚點,將香蕉片鋪在攪拌的麥片上面。
4、再在上面放上自己喜歡的堅果,自己喜歡就好。
5、再在上面撒上一層椰蓉,就可以放進烤箱烤了。
6、將烤箱調成上下火200度,烤上15分鐘的時間就可以取出了。
二、水果牛奶燕麥
食材:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干
做法:倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。
三、燕麥豆漿
燕麥也可以做成豆漿的形式。這種吃法比較少見,主要是有點麻煩,現在更多人喜歡吃即使燕麥。其實真正的燕麥跟即使燕麥是有差別的。做燕麥豆漿需要買最原始的燕麥,這種燕麥是一個整粒,未經過人工加工,營養最全面。將燕麥和黃豆一起放入豆漿機,打成豆漿。味道比普通豆漿更香濃哦!
四、燕麥玉米粥
先將燕麥煮熟,然後加入煮好的玉米糊,期間不停的攪拌,直到二者融合。不用加糖也有甜味,既有玉米的香甜,又有燕麥的飽滿口感。減肥瘦身也可以吃它哦!
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