燕麥適合減肥吃嗎 燕麥介紹
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1、吃燕麥片是能夠減肥的。
2、燕麥的熱量略高於大米、麪粉,每100克高20多千卡。但燕麥含有獨特的膳食纖維——葡聚糖,其飽腹感遠遠高於大米、白麪,所以燕麥的攝入量要少一些,熱量也會低一些,而且飽感持續的時間更長,所以吃燕麥比吃精製米麪更有利於減肥。
3、從營養價值來說,燕麥在維生素和礦物質方面都遠遠優於精製米麪。把部分精製米麪換成燕麥當主食,能夠做到減熱量而不減營養,這對減肥者也是非常有利的。
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鐵樹放哪裏最旺風水什麼價位
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