燕麥片一天吃多少合適 燕麥片的營養價值
1、燕麥片一天吃50克左右即可。
2、燕麥裏含有大量的膳食纖維,以及維生素B1、b12、鈣,鐵,磷等物量元素。燕麥中含有亞油酸具有低脂、高能量特點,起到降血壓,降膽固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。經常喝燕麥片對提高機體免疫力、減肥、抗癌、抗血小板聚集,延年益壽,都有很好的效果。
3、燕麥片雖然具有較高的營養價值,但是也不宜多吃,因爲燕麥片中含有豐富的纖維素和澱粉,不易被消化,若是攝入過多纖維素會堆積在腸胃內,吸受腸道中的水分而膨脹,從而會影響腸胃的正常蠕動,導致出現消化不良症狀,同時還可能會使排便困難,造成大便乾結、便祕等不適。
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