對膝蓋好的食物 好多種類

1、對膝蓋好的食物有;如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。可以起到保護膝關節和骨骼的作用，降低骨髓的耗損。吃些新鮮的菠蘿，可以減少患部的感染；櫻桃和柑橘等食物屬於抗炎食物，不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。

2、含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括：含類胡蘿蔔素的食物如芒果等；含維生素E豐富的食物如腰果、花生等；富含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗等。

3、蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥，因爲骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫爲原料，同時硫也有助於鈣的吸收。