晨跑好還是晚跑好 都有什麼作用

很多人喜歡跑步，可能在他們的眼中，跑步是一項既經濟實惠又可以鍛鍊身體的運動。但是，跑步時間段的選擇，會影響跑步的效率與質量，和健身效果。那麼它們到底哪個更好？

現在生活壓力的增大，人們身體也是需要得到鍛鍊的。其中跑步就是一種非常好的鍛鍊方式，方法既簡單而且還有着良好的健身效果。但是不同的時間點跑步，所起到的效果也是不一樣的。那麼很多人可能會有疑惑，到底是晨跑比較好還是晚跑比較好。今天就給大家分享一下晨跑和晚跑的好處。

其實晨跑和晚跑各有自己的好處，它們倆種運動是不一樣的。就比如說晨跑在早上跑步的話，空氣也是比較新鮮的，而且在剛剛起牀以後可以讓身體得到一個釋放和伸展。可以讓你有個飽滿的精神狀態。同時，晨跑對腸道和呼吸也是非常有好處的。也有利於大便的通暢。

但是對於有些人來說，早上早起來跑步是不現實的，有可能是早上起不來，或者是早上沒有時間去跑步，需要上班，那麼這一類就可以選擇晚跑了。在晚上跑步的話，可以消除一天的疲倦。同時也可以增加食慾，也有助於更好的吸收。所以是晨跑還是晚跑，是根據個人的需要所選擇的。

但是對於一些容易失眠，晚上睡眠不好的人來說，還是晚跑比較好一點。因爲在晚上跑步，跑步其實是一項需要體力的活動，在跑過步之後體力和心力都會有消耗，就會感覺到比較的累，所以對晚上的睡眠也是比較好的。如果晚上睡眠睡得不安穩的話，可以嘗試一下晚跑對睡眠是比較有幫助的。

當然了，如果你是上班族，上了一天的班已經非常勞累的話，晚跑就不必要了。