晨跑該怎麼跑效果最好 晨跑該跑效果最好的方法

1、沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘，第三週增加到30分鐘。

2、美國運動醫學會的建議，每天早上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。

3、如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。

4、跑完步之後別忘了喝水，最好是喝一點淡鹽水。