晨跑的好處有哪些 長期堅持效果驚人
晨跑就是在早晨這段時間裏進行中短距離的慢跑,結合一呼一吸的呼吸方式,進行慢速的小跑。堅持每天晨跑可起到增強體質,減肥健身,促進人體血液循環,提高人體免疫力。
在公園裏面你會發現早晨跑步的差不多都是老年人,因爲現在的年輕人都是夜貓子,睡得晚起的晚,基本是不會一大早爬起來跑步的,其實這樣的生活習慣是不健康的。
按照中醫的養生方法,人們要早睡早起,跟隨日出日落的節奏,這樣對身體健康是很好的,但是現在的生活是根本不可能的,日落的時候很多人都還沒下班呢!但我們要儘量在十點之前休息,早上就可以早起跑步了,晨跑的好處是非常多的。
第一個是早晨跑步能使心肺功能更強大。由於早晨空氣中氧氣含量很高,早晨跑步肺部的空氣量會顯著增加,而身體的血液循環系統會有顯著的改善。從長遠來看,心臟和肺都能得到增強。
第二是早晨跑步會有減肥的效果,因爲早上跑步需要消耗脂肪達到提供能量。所以,這對減肥有很大的影響,所以減肥的朋友晨跑比夜跑好,但是晨跑之前如果覺得肚子很餓,要喝一杯牛奶,否則可能會暈倒的。
第三,晨跑可以預防和改善近視,因爲在早晨跑步時,眼睛需要直視前方,會呈現完全放鬆的狀態。因此,近視眼的朋友進行晨練非常好。
早晨汽車很少,自然尾氣的污染也是很少的,因此我們呼吸的空氣是很新鮮的,而夜跑的時候,空氣中充滿了一天的廢氣,這樣吸進去對肺部有害。
晨跑完之後我們洗個澡,然後吃完早餐去上班,你會發現一整天都充滿活力,這就是早晨鍛鍊的好處,如果從牀上爬起來就去上班,覺得和犯春困一樣,整天都沒精神的,所以我們要調整自己的作息時間,每天早早起來鍛鍊身體。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
減肥不再累 4個偷懶的減肥方法
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脫水桶腰、大象腿等困擾吧,都說減肥是女人一輩子的事業。白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否...
-
健身的好處有哪些 記住這幾種才重要
減肥的時候避免不了的就是健身這個話題,那麼健身的好處究竟有哪些呢,接下來就簡單的介紹幾點。看一下怎麼做才能真正發揮出健身的效果,健身究竟有什麼作用。健身的好處非常多,接下來就簡單的介紹幾點關於健身常識以及它的一些作用。第一點,減肥效果明顯。一般來說,健...
-
男生瘦用呼啦圈有用嗎 每天轉多久合適
呼啦圈這一種老少皆宜的運動器材,男性朋友經常使用的話,是可以起到減掉小肚楠的效果的嗎?大家又應該如何挑選適合自己使用的呼啦圈呢?我們在訓練時要注意什麼問題?呼啦圈是一種色彩亮麗,體積小巧輕便而又美觀,佔地面積不大的一種老少皆宜的經典運動項目。熟練進行這項...
-
運動減肥:怎樣運動有利減肥
只要減肥首先會想到的去運動,運動確實是一種很好的減肥方法。可是不當的運動不僅不能減肥反而會增肥,今天我們就來談談怎樣運動最有利減肥。但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說,要想通過運動來達到減肥...